請問，怎樣減腰兩側的肥肉？
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饮食调整第一，每天跑步，自然哪里都瘦了，除非要练肌肉，不然不用管部位
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謝謝各位賜教。👍🏻
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能游泳或騎車(低衝擊)比起跑步(高衝擊)對膝蓋負擔較少
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站姿，軀幹側彎，摸側面大腿 3組 1組20下 左右換邊
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側向轉體棒式
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只有體脂夠低肥肉就會不見
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減脂吧，那裡沒肌群？？
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@ui-io 這倒是讓我想到館長說過
其實每個人都有腹肌
只是都被脂肪蓋住了 -
人稱握把肉
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減脂沒有辦法說針對哪個部分去做減脂
減脂正常飲食加運動
訓練的話是訓練那個部位的肌肉
練肌肉不等於減去那個部位的脂肪 -
無法減特定部位脂肪
但可以練特定部位肌肉使該部位看起來不至於那麼肥 -
室內可以嘗試跳波比跳，然後飯後千萬不要久坐
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坐辦公室的，很難沒有那兩側肉
已放棄改善 -
脂肪累積在人體核心的部分(肚子、大腿、屁股)是因為基因的問題
並非久坐或久站等等…
所以不要有肚子大練腹肌練棒式就會變小的迷思，最多只能提升腹肌的肌力，對減脂肪沒有正向的幫助
因為練核心肌群所消耗的熱量超級超級超級少!!
如果各位肚子肥肥的純粹就是太胖了~~
做好飲食控制找到熱量赤字加上適當的有氧運動就會變瘦。 -
抽脂最快了XD
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飲食最重要
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@deviledgar
名媛都那麼瘦不是沒道理的XD -
要消脂肪可以試試低碳飲食
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老實的運動比較好 畢竟流汗排毒 血液循環也好 也能產生多巴胺 心情愉悅
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久坐的工作型態很容易堆出腰間肉，只能多加把勁減脂，不然就是直接抽脂了XD
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