可以先動ㄧ動 然後上小重量
健身前或後吃飯?
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因為晚餐時間常常卡到健身時間,想問各位是運動完吃還是運動前一個小時吃?(個人有加有氧
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記得以前都是飯後2小才做…
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我覺得要看你今天要練什麼來分
如果今天是練重訓、要增肌,建議是吃飽再來,這樣才有足夠的能量消耗,至於是飯後多久才動就看你個人習慣
要是有不舒服還請拉長時間,訓後就補充蛋白質。
如果是練有氧、要減脂,建議是先墊點東西,這樣能更快的燃燒自身的脂肪之外,也不至於暈倒,訓後也是補充蛋白質
不建議吃正餐是因為大量消耗後,身體正處於飢渴狀態,吃什麼就吸收什麼,所以要避免吃到一些你不需要的東西。到底該怎麼吃說法有很多種,每種都有它的道理在,因為每個人的體質狀態都不一樣,所以建議你都參考看看、都嘗試看看
選對你效果最好的那個就對了。 -
我喜歡健身後 吃飽飽的運動不舒服
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我都吃飯前健身
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我自己都是健身前先吃飽然後休息,不然我怕我自己會沒有力氣XD
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我都健身前吃一點 健身後再吃一點
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運動完再吃,吃的比較輕鬆
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看自己的狀態吧,如果要做比較累得,要吃一點讓自己有力氣,但也別吃太多讓自己太飽到有不適感。
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健身前吃個好吸收的碳水
練後再正常吃
至少我這樣練的時候比較有力氣 -
健身前吃一點比較好吧
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健身前要吃一些
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健身前可以吃點澱粉
運動後再吃健康一點 -
健身前吃一些,然後健身後才真正吃飯
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當然是後,不要盲腸炎
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吃飯後健身會很不舒服 想吐想吐ㄉ
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我是直接兩餐分前後吃
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分兩次 防止練後會想爆吃
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健身前一定要小吃一點 不然會超沒力
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健身前吃個營養棒 健身後補充蛋白質