男生胸部變大？要怎麼練啊？
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原本就有胸 就算是肥肉也比一塊排骨好練
我是都自己在家做俯臥窄距撐搭配啞鈴 -
少吃澱粉 多運動你要的部位 常靜下來就會有了
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@馬英狗 就胸背多練啊 胸肌算效果顯著的 有些體脂高的有練胸部 一樣很明顯 多堅持幾個月 一定會有成果
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想要胸部變大就練胸肌阿，居家伏地挺身，或簡單的啞鈴胸推，健身房就器械胸推飛鳥的夾胸，胸肌又有分上中下胸，等到胸肌有感受度之後可以拆開做訓練
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上健身房 先找教練 會比較有專業的建議
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重訓為主，有氧為輔，胸背都要練
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其實不去健身房做伏地挺身也可以，主要是體脂太高吧
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加重胸部訓練的比重
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先減脂吧，有氧加無氧練爆再配合飲食，三個月之後應該就有差別了
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肉量是需要累計的,不然你把胸部操到炸開都沒用
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訓練歸訓練 該休息的時候也要充分的讓肌肉休息
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套健身房巨巨講的 沒肉量就別想那麼多
多握推就好了別做那麼多單關節的沒意義動作 -
慢慢練肌肉需要慢慢累積
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自重伏地挺身跟夾胸就可以練出大肌肌了
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在家伏地挺身就可以了
健身房可以做臥推 -
看影片上面的教學啊雖然我都壯右手
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伏地挺身 臥推 都可以
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一直刺激跟破壞你的肌群然後補充大量蛋白質
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還是要先吃胖才可以吧 不然太瘦做也沒用
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做臥推 跟上胸 在多吃肉跟蛋白質
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