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如題,因為本人的腳踝活動度很爛,在做一些需要蹲下的動作時,都無法蹲到非常低,有什麼方式可以增加腳踝活動度嗎?
訓練墊個槓片在腳根治標
平常多按摩小腿跟拉筋慢慢改善
網路上都有很多教學阿 不然就是可以去給物理治療師看看有沒有問題
我是蹲下腳跟無法碰到地XD其實多多拉伸應該有效,只是都沒這個習慣
腿後多放鬆 跟多做關節鬆動術
網路上有很多針對改善踝關節活動度的影片 我自己是推薦超核心的影片 感覺蠻有用的
上Y T慢慢看吧隨便打一些關鍵字就會有了
我也是有類似問題,多拉筋放鬆可以有幫助
林
瑜伽和伸展運動有助於提高身體的靈活性,同時也可以有助於調整骨盆和腿部的角度。
椎間盤突出本身並不應該對體脂率測量產生直接的影響。體脂率的測量通常是透過生物阻抗、DEXA(雙能X光吸收測量)等方式進行的,並不會受到椎間盤突出的影響。
歡
有.感覺會比較有精神些
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
外面購買健身餐:
優點: 省去了烹飪和清理的時間,方便且節省精力。通常可以根據個人需求和目標選擇特定的餐點。
嘗試新的訓練方式或動作,例如引入一些新的複合動作、調整訓練順序等,讓肌肉受到新的刺激。
君
必須的熱量缺口,然後不做力量的話,可以做hit然後再配合有氧運動,不過還是比較推薦力量訓練以作塑形
主要集中在追求肌肉發展和身材的完美比例上。這類風氣可能在一些社交媒體或特定的社群中更為突出,讓人有種只有追求肌肉量而忽視整體身體健康和均衡發展的感覺。