健身前會做的暖身
-
想知道各位會做哪些暖身
像我臥推前會使用彈力帶和按摩球放鬆肩頰周圍肌肉
或是有其他增加肩膀活動度的動作嗎? -
按摩球跟一些伸展運動吧,或是跑跑跑步機
-
通常會拉伸一下，這樣使肌肉有更好的感覺
-
通常會拉伸一下肌肉
-
先跑步一夏 讓身體熱
-
基本都直接來 用輕重量暖身吧
-
會先做泵感強的比較能增進感受度
-
不會耶 時間有限
-
會先用彈力帶活動肩關節,在快速開合跳讓身體熱起來
-
拉筋跟關節運動
-
拉個筋 關節活動一下
-
關節活動 直接從輕重量開始暖
-
滾滾筒大約10-15分鐘，加上彈力帶拉伸
-
簡單拉伸一下
然後用低重量高次數暖身而已 -
我都是直接用小重量熱身耶
-
要暖身不然容易拉傷
-
劈腿之類的把筋拉開不易受傷
-
五大關節運動預備
-
基本 完全不會拉筋，直接就滾筒、按摩球壓一壓 然後再從輕重量慢慢暖身上去
-
多多放鬆伸展 可能對筋骨更好
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
註冊 登入
