健身前或後吃飯?
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健身前吃碳水之後吃蛋白質
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正常的话都是健身后吃饭。
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健身前還需要補充點熱量,雖然餓肚子會加快燃燒脂肪,但不吃可能導致貧血或運動表現較差,這樣健身運動成效會不好。
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飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐,所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的
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運動前吃正餐或是不吃,運動後會不舒服吧
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健身後吃飯,這樣吃飽剛好消化
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訓前先補碳水,訓後再補蛋白質
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訓前一小時吃,訓後30分鐘內補充蛋白質
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運動前先吃一點東西 像是茶葉蛋水煮蛋香蕉等等
運動後再吃一點正常的餐 -
前吃一點 然後之後再吃
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我健身的朋友是說健身前要吃一點東西 至少要有底 健身後再吃正餐 免得吐
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健身完再吃吧不然很飽怎麼練
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可以分開練前餐和練後餐,
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我是練前吃一點碳水和蛋白質,練完再吃另一部份,等於把一餐拆成兩次吃,練前如果完全空腹會沒什麼力氣
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健身前吃一點碳水,健身後吃營養餐補蛋白質
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飯前,運動過後補充蛋白質比較好吸收?
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吃飽休息半小時先快走
然後健身完畢之後 在吃點香蕉 補充一下熱量 讓她持續代謝 -
我喜歡吃飽後在去走路快走之後在慢跑
這樣比較緩和 舒服很多
重訓目前還沒開始訓練 -
我都先吃一點再練
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