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大部分動作都會用到核心,可見核心相當重要 目前是搭配肩日一起,大家是搭配哪天一起練?
自己是每天都會練 器材式跟瑜珈墊那種都會 肩跟胸個人就是推日一起練 不會分開 核心不像胸或腿大肌群需要時間回復跟長肌肉 其實頻率可以拉高一點 而且就像你說每個動作都要核心出力維持
基本上每天都會核心加不同部位訓練才訓練出來才會均衡 也比較不會傷害到身體
新手其實在練大肌群的時候不用特地練核心 很多動作核心都會參與 變相就是在訓練了
躺
一週抓個3-4差不多
L
不要想太多就把他當作日常,每週都固定的時間
有氧運動或一些間歇性的有氧運動都很不錯 看你是喜歡拳擊還是跳舞 反正很多種
A
好奇怎麼吃長肉最快
無
感覺還是比較看睡眠品質耶
廖
還是喜歡去見房
拳擊很適合你呦 三分鐘暴汗
我喜歡大型的自己練