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開頭可找個教練上幾堂 會事半功倍
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了