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我是習慣滾輪啦,不敢說練的多好,但下班後洗澡前先滾50下是基本。
每天睡覺前做10個仰臥起坐 10個伏地挺身 做完又好睡
滾輪真的很好用 而且感受度還是足夠的
捲腹 但主要還是體脂要低
腹肌不太需要練阿,看不到腹肌都是體指不夠低,而且每個人基因不同,有得人就是小塊不明顯,有得人就很好看
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已