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買這多少啊感覺很貴
你只練一個部位?
靠這個能練的地方很有限喔
不如把錢買在可調啞鈴 和簡易的道具呢
V
新手其實在練大肌群的時候不用特地練核心 很多動作核心都會參與 變相就是在訓練了
W
有人在旁邊督促不錯 棒式練核心練久了可 以明確感受到一些彎 腰起身或搬重物時的 成效,不過主要還是 找到自己興趣的運動
叉
飲食熱量跟食材稍微控制一下然後加工糖不要碰的話應該就可以了
大
看大家分享好像跳繩不錯,最近也來試試
R
認真說 蝦ㄐ八亂練 只要練就對了 找奇怪的方法都沒有札實練有效
坦
學到了 跟以前的認知都不一樣
自己煮會比較省錢一點 也會比較安心
F
如果乾淨人不多的話會 不太喜歡去太多人的健身房