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我看你比較適合找個教練
現在一堆YT能當你的教練 但我只看黑男
熟悉器材跟環境
看YT的影片,太多优质的建设YT博主了,可以跟着他们的流程
可以先參考一些影片教學
上網作功課 照著做
請教隔壁的大佬
可以先上youtube看教學 挑看起來簡單操作的 到健身房後找到那樣器材 然後把插銷調到適合自己的重量 一組12下 可以做三組 每組休息30秒
如果是妹子站著就有人來教了
現在很多Yt可以學 懶的話直接請教練
找教練,省時間省事避免受傷
A
一週五練 但每個月都會排個連續四天的休息日 讓身體好好修復 休息 再回去練的時候會感覺訓練品質好很多 個人感受啦😂
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
阿
現在跟以前比真的早睡有差
H
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已