大家新手一周都擠練開始啊
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還是要看有沒有空吧 2~4感覺都可以
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至少要4練才有效果
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一週三練差不多
胸 腿 肩背 -
我也差不多三練，下班後去健身房好多人啊
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持之以恆 最重要 有興趣了 一周5練 都不意外阿
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一開始不會衝太多，練到有感覺就好
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一週兩練就很棒了
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我高中畢業後停練兩年 開始練的時候一週六練 推拉腿這樣
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最常聽到一週3練，但感覺跟時間安排還有期望有關
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慢慢加不用勉強，推薦推拉腿三分化訓練
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不要熬夜的話一周可以練4 5天，熬夜隔天都沒什麼力
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我是每天都去然後胸背腿循環
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先不要有壓力，慢慢來 想到就去，就會越來越多天
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我都是一週五練（其中一次在週末
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我是都四練打底
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3練+一天主練胸。
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如果你真的有興趣 喜歡練 天天練也OK 記得吃很重要 休息也很重要
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慢慢增加 一周從1次開始
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有去就是進步的開始,循序漸進,慢慢增加才是正確的
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先保持運動習慣比較重要
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