建議練哪裡的肌肉
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都要練吧? 不太可能只練一個部位
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上半身主要幾個部位先練八，容易看到差別
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全身都要練啊 不然不平衡就不好看了
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胸背腿先從大肌群多關節動作開始練吧，多用自由重量對於提升核心能力比較有幫助
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全身都可以，但不要練太壯就好了
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肩膀，胸，穿衣服好看
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循環菜單啊
腿 —— 胸——背——肩——二頭三頭
核心有空就做
全身均勻的練出線條都是好看的 -
背肌看不到 但練了 穿著外套都覺得魁武
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先練背
我一開始主要練背
背闊肌長出來之後，很有成就感
（在這之前都肥肉摸不出來）
然後就比較有繼續練的動力了 -
腹肌吧 直接掀起來看得到
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背跟肩膀
肩膀多練後束 肩膀才會好看 -
每個人審美觀不同
但相信如果是異性來講的話 男生8成是肩膀跟手臂 -
我平常都是連練手臂和肩膀而已
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腿! 腿是第二個心臟
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每次到到了練腿都很痛苦 但又不得不練 自己新手都是主要先練大肌群跟感受度
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胸背手，但是要堅持纔有效果
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練胸部跟腹部 穿衣服比較好看
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下半身練起來 其他都簡單了
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我是一開始就練三項 所以腿練得比較多
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時間允許的話還是建議全身跑循環菜單 練腿雖然生不如死 但腿有毅力練起來其他部位都是小兒科
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