我喜歡先練背部,再練其他
想增肌減脂要怎麼吃和練?
-
之前是練健力的,畢業後沒有繼續以這個方向升學
現在體重接近100了,想改增肌減脂方式訓練,想知道各位大神們的飲食和訓練方式😅 -
此回覆已被刪除! -
專注於減肥,然後是肌肉
-
走碳循環 你應該懂
-
等級好高
不過我都沒再刻意控制
健身當作習慣
偶爾才做熱量赤字 -
@derred-der 目前努力中了😆
-
@林軒軒 我感覺我紀錄每天都飲食把減肥變美食紀錄了🤣
-
@z-hong 大概了解,也找了幾個網路上的超市搭配(家裡因素很少煮),一天不便宜😢
-
@chi-wei-lee 我想控制,可是他都暴走了🤣
-
要重訓跟有氧一起搭配
-
@chris0 劉畊宏的毽子操嗎🤣,做完一組就做別的了😤
-
只要燕麥雞蛋就好
-
雞胸肉水煮蛋乳清猛吃
-
有氧搭配重訓不二法門
-
吃乾淨一點慢慢來就好了