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現在一堆YT能當你的教練 但我只看黑男
熟悉器材跟環境
看YT的影片,太多优质的建设YT博主了,可以跟着他们的流程
可以先參考一些影片教學
上網作功課 照著做
請教隔壁的大佬
可以先上youtube看教學 挑看起來簡單操作的 到健身房後找到那樣器材 然後把插銷調到適合自己的重量 一組12下 可以做三組 每組休息30秒
如果是妹子站著就有人來教了
現在很多Yt可以學 懶的話直接請教練
找教練,省時間省事避免受傷
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已