健身沒效果 求請教
-
蛋白質最重要 只有糖分和酯類不行
-
其實碳水化合物也很重要…因為每個人能吸收的營養有限 不是一直吃蛋白質 不吃碳水就會變壯 當然跟訓練強度也息息相關 要吃要練要休息
-
不能吃澱粉類，那你只能吃其他東西來補充
蛋白就是一種很好的補充食物，並不是說一定要吃蛋白才能有效果
重要的是你的訓練有沒有確實和標準，還有你有沒有減少糖份和澱粉攝取
再來你的目標是減重還是增加肌肉或是增加基礎代謝也要搞清楚，不是什麼都不知道蝦雞巴練，把自己身體練到壞掉 -
蛋白質還要配一點碳水
另外運動強度也是一大問題 -
除了蛋白質也要有碳水
睡眠時間也要足夠
還有適當的訓練強度 -
可能的問題太多了，通通自己研究很花時間，建議找專業可靠的教練邊練邊學
-
那就可能要檢視一下自己
-
增肌 要有碳水 單蛋白質沒有碳水合成 很難長肌肉的 再搭一點脂肪
-
我覺得可以直接去健身房找教練可能他會比較了解你的狀況
-
身材是累積出來的 小白的話直接找教練 少走很多冤枉路 要吃也要練 主要是要在正確的軌道上
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
註冊 登入
