Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
大部分動作都會用到核心,可見核心相當重要 目前是搭配肩日一起,大家是搭配哪天一起練?
自己是每天都會練 器材式跟瑜珈墊那種都會 肩跟胸個人就是推日一起練 不會分開 核心不像胸或腿大肌群需要時間回復跟長肌肉 其實頻率可以拉高一點 而且就像你說每個動作都要核心出力維持
基本上每天都會核心加不同部位訓練才訓練出來才會均衡 也比較不會傷害到身體
新手其實在練大肌群的時候不用特地練核心 很多動作核心都會參與 變相就是在訓練了
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
H
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
可能就是想大而已