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健身前喝高蛋白 不然腸胃會不舒服
感覺要健身完再吃
事发前吃一点点下去
吃后比较健康吧
健身前吃一點 不要吃太多
其實都給吃 只是前後需要補充的營養不一樣
多少要先吃一點吧 到時候暈倒
健身前先吃點
健身前後也要吃 補充蛋白質跟碳水
健身之前之後都得吃
健身前吃一些,健身後吃一些
運動之前一段時間吃一點比較好吧
健身前後都吃吧,但都不會吃非常飽的那種,而是補充熱量
健身休息過後
健身前吃一點才有東西消耗
個人喜歡健身後 有獎勵自己的感覺
健身後吃比較好 容易消化
建議是健身前吃點小東西 健身後吃正餐
習慣後再吃,要不然真的會超想吐
運動前吃飯才有力
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已